はい！
というわけで、リングフィットアドベンチャー100日経過しました～！👏✨
フィットボクシングは1年3か月継続中♪
結論を先に言うと、
【体重は変わらないが、明らかに見た目が引き締まり「痩せたと」言われるようになった】
です！！🎉🎉✨
嬉しい～！！(≧▽≦)♡
ゆるゆるの継続でも、ちゃんと効果がでます。
今までのリングフィットアドベンチャー＆フィットボクシングに関する記事はコチラ↓
【フィットボクシング１と２の違い】～Fit Boxing 2 -リズム＆エクササイズ～
【リングフィットアドベンチャーとフィットボクシング比較】ダイエット＆運動不足解消に！
【フィットボクシング（1年）+リングフィットアドベンチャー（1カ月）】プレイした効果
今までダイエット系や筋トレはいさぎよく全滅！！
そんな私がこんなに続くとは、本当に自分でもびっくり…。
ありがとうミブリさーーん！！✨
続いた理由はただ一つ、
「リングフィットアドベンチャーが楽しいゲームだから！！✨」
フィットボクシングはさすがに飽きているけど、リングフィット後のストレッチ感覚で続いてます。
あと石田彰ボイス。
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2021年7月現在のプレイ状況
試行錯誤しましたが、現在のプレイ状況です。
・リングフィットは「そろそろ休憩しませんか」と出たらやめる。
⇒大体1日２ステージ、15分～程度。
・レベル170、ステージ２０、負荷２９
・フィットボクシングは、通常「デイリーふつうで20分」
⇒時間と体力に余裕がある日は「デイリー重めで28分」
⇒時間に余裕がない時は「フリー10分+ストレッチのみ」
時間に余裕がない時や体調が悪い時は、すっぱりやめます。
また私は生理が重めで貧血になるタイプなので、とにかく「絶対に無理はしないこと」を重視しています。
最近のフィットボクシングはこんな感じですね～↓
ゆるゆる(笑)😅
でも私の場合、無理しないからこその継続です✨
リングフィットアドベンチャーで実感した効果
●長期目標：「35歳くらいから明らかに代謝が落ちているので、とにかく代謝を上げたい！」
●短期目標：「夏までに二の腕を引き締めて、Tシャツとジーンズをかっこよく着たい！」
●一番引き締めたい部位：二の腕＆下腹部
それでは、効果や感想をイラストでどうぞ♪
「二の腕のたるみ」「下腹部ぽっこり」「たるんだヒップ」にこうかはばつぐんだ！！
40才でゆるゆる継続でもこの効果！
リングフィットアドベンチャー、本気ですごくない？！
そして短期目標達成～！！！🎉✨
二の腕が本当に嬉しい～～！！！！＼(^o^)／
恥ずかしながら、今までは二の腕がタプタプで五分丈の半袖ばかり着ていたんです💦
でももう普通のTシャツも着られる！！
（たくましいことに変わりはないけどギリOK・笑）
そして驚いたのは、40歳にしてヒップラインが上がったこと！！✨
首の横線やフェイスラインのたるみにも、やや効果を感じ始めています。
今までどれだけたるんでたの私…。
おかげでTシャツ＆ジーンズをはく機会がふえました♪
【おすすめスキル】
・二の腕を引き締めたい人は、“黙ってトライセプス”
・下っ腹を引っ込めたい人は“キツくて死ぬけど船のポーズ”
・脚の引き締めには“生まれたての小鹿になるけど、バンザイスクワット”
フィットボクシングの効果
●目的：とにもかくにもカロリー消費！！
食べすぎたと思ったら、とりあえずフィットボクシング。
甘いものを食べたらフィットボクシング。
カロリーコントロールに大活躍です！✨
“家にいながら30分で145Kcal消費できる”
とても効率がいいので、お守り的存在です～😍
（リングフィットはあくまで筋トレなので、カロリーはあまり消費しない）
リングフィットを100日やって筋肉量が増えたのですが、体重は増加していません。
フィットボクシングのおかげだなぁ～✨
有酸素運動なので汗もかなりかきますし、絶対に体にいいことが体感できます☺
ボディメイク目的の場合は“リングフィット→フィットボクシング”の順番が一番効果がありそう。
フィットボクシングの場合、ゲーム性は低いので「飽きるがいかに続けられるか」が課題ですね😅
ダイエット効果
結論：体重変わりません😅
残念ですが、これはやっぱりな～という感じです。
だってほぼ食事制限してないから！（ダメダメ）
この2年。
食事はダイエットの為に朝ごはん抜きや分食など色々試しましたが、
・食べるの大好き、炭水化物好き。
・子どもとの生活リズムの兼ね合いや、食べられないストレスで反動がくる。
上記の点から、現在食生活は
・お米を7分目＆甘いお菓子はほぼ食べない
・毎朝「青汁+チアシード+難消化性デキストリン」を豆乳に混ぜて飲む
・リングフィット前にBCCA→フィットボクシング後にプロテイン
くらいしかしておりません。
なので納得。
でも筋肉量がふえたのに体重は変わっていないので、現時点ではヨシとしています。
筋トレの効果は3か月目以降に出てくるようだし、継続が大事ですね。
引き続き、代謝が上がることで結果的に“痩せやすい体を作る”ことが目標です。
リングフィットアドベンチャーとフィットボクシングにオススメのグッズ
リングフィットには、BCCAとプロテイン
筋トレ前にBCCAを飲むと疲労度が全然ちがいます!✨
BCCAは色々試しましたが、私は濃度が濃い物＆人工甘味料が苦手で…。
物により気持ち悪くなってしまいました😨
そして行きついたのが、楽天ランキングで常に上位のこれ↓
これは本気で推しますね。
安心の国産で、甘味料無添加がすばらしい！！✨
国産だけあり、袋のジッパーがしっかりしていて毎回きちんとしまるのも高ポイント！✨
なによりBCCAはクセが強い物が多い中、圧倒的に飲みやすく美味しい！
私はやや苦みのあるオレンジと、さっぱり甘いレモンが好きです。
RFAの途中で飲むので、甘すぎないのが飲みやすいですね♪
そしてプロテインも同じくULTORAで定着しました。
（※回し者ではありません・笑）
味が濃すぎず甘ったるすぎずで、美味しい！😍
ストロベリーは牛乳で割るとイチゴミルクっぽくなります。
チョコも甘ったるくなくてよかったです♪
（外国風の甘すぎるチョコレートが苦手）
美味しいと大人気の、黒ゴマきなこや抹茶も試してみたい！✨
難点はただ１つ……高いです😅💦
なので、楽天の買い回りやまとめ買いのクーポンでお得な時に買いだめしています。
フィットボクシングには必須のグリップ
私のブログではおなじみですが😅
フィットボクシングをやる方は、これ絶対にセットで買ってほしいです！
パンチにしっかり力がのります♪
なによりコントローラーがふっとばない！！(笑)
個人的に使いやすいのは↑ですが、↓のメリケンサック型もよいです。
どちらも1000円しないので、お好みでどうぞ☺
結論：40才2児の母でも効果あり！！継続します！
毎朝体重計のデータで測定していますが、リングフィット100日目で
・基礎代謝量/日…1208→1220kcal
（40才女性平均・1150kcal～）
・筋肉の重さ…38.5→38.8kg
(平均不明)
・体脂肪率…29.8→29.5％
（女性平均・20.0～29.9％）
一番メインとしている、基礎代謝がしっかり上がってる～！！🎉✨
30代後半から特に代謝の衰えを痛感していたので、本当に嬉しいです。
体脂肪率が危険なので、もっと下げたいところです💦
が、重視しているところはしっかり効果があったので満足☺
なにより、体重に変化はないものの見た目が明らかに締まったので、モチベーションが維持できます！✨
よくトレーナーさんが言う「数字じゃなくて見た目を毎日チェックすることが重要」はこういうことかと実感中。
【結論】
これからもゆるいペースで、2つのゲームで運動をしていきたいと思います！！✨
開発者様に感謝です！
これからゆっくりとでいいから、体重が減っていくといいなぁ～☺
